Pool Nuoto Sambenedettese asd

Storia

La parola aerobica comparve nel 1968 grazie al titolo del libro del dottor Kenneth Cooper;esso fu il risultato di studi approfonditi sul rapporto tra l'ipocinesi (attività fisica totalmente assente) e le malattie cardiovascolari in seguito ad un suo improvviso aumento di peso (20 Kg) durante il dottorato in medicina all'interno dell'ambiente militare.

Gli esercizi che pianificò per perdere peso si basavano su un coinvolgimento del sistema di consumo energetico aerobico, applicati ai vari sport che necessitano molto utilizzo di ossigeno: il nuoto, la corsa (jogging), e il ciclismo. Ognuno di questi esercizi, che doveva essere eseguito con un'intensità media per un periodo di tempo prolungato, provocava all'organismo una spontanea tonificazione del sistema cardiovascolare, con un conseguente miglioramento del fisico (aumento massa muscolare, diminuzione massa grassa).

Cooper inventò un sistema di valutazione dell'allenamento, che venne diviso per punteggi e distribuito su una griglia settimanale. La somma dei punteggi ottenuti giorno per giorno determinava il livello di allenamento raggiunto sfruttando la capacità aerobica. Partì inizialmente solo dalla corsa (jogging) che dai suoi allievi venne a lungo andare ritenuta noiosa.

Jackie Sorensen, colse così la palla al balzo; insegnante di ginnastica, studiò i movimenti del jogging, li tramutò in passi e salti e li fece eseguire a tempo di musica: siamo negli anni '70 e nasce la ginnastica aerobica, che dalla massa venne subito recepita come eccellente e divertente allenamento di tonificazione corporea e valido aiuto contro gli inestetismi tipici della figura femminile.

Alla fine degli anni '80, dopo numerosi successi dovuti a personaggi dello spettacolo, la Ginnastica Aerobica venne diffusa sotto il profilo scientifico da organismi internazionali quali ACSM (American College of Sport Medicine), AFAA e associazioni professionali quali l'IDEA.

Motivazioni

La scelta della ginnastica aerobica da parte del praticante, come lavoro di tipo cardio-vascolare, dipende da due motivi principali:

* non richiede di raggiungere impianti specifici all'aria aperta (es. stadi di atletica leggera, piste di sci, piscine, percorsi ciclabili, ecc.);
* l'esecuzione del gesto motorio non deve necessariamente essere ciclico e ripetitivo (es. il passo nella corsa, la pedalata nel ciclismo etc.), che favorisce il praticante ad annoiarsi, distrarsi e rinunciare così ad allenarsi.

Tipi di ginnastica aerobica: le lezioni

La lezione di aerobica, a seconda della tecnica impiegata si può classificare in Low impact, Hi impact, una combinazione delle due (Hi-Low impact) o nella sua evoluzione: l'Interval circuit training.

* Allenamento eseguito a corpo libero:
o Lezione a Basso Impatto (low impact)
o Lezione ad Alto Impatto (high impact)
o Lezione Combinata (hi-low impact)
o Interval Circuit Training
* Con attrezzi:
o Newfight;
o Step;
o Spinning;
o Fitball;
o Slide;
o Tappeto rotante o meccanico.

Le sedute di Aerobica saranno tenute dalla Prof. Rosangela nei giorni:

Lunedì e Giovedì dalle ore 16.30 alle 17.30